４０代からの体調管理　ダイエット　エクササイズ

こんにちは。


視力回復の方法って知ってますか？


メガネやコンタクトレンズは、視力回復の方法になりません。

どんどん悪くなっていきます（汗）



レーシック？

お金があれば、視力回復の方法の選択肢のひとつですが、

治る場合と治らない場合があります。



実は、自分で出来る『視力回復の方法』があります。



秘密は、コチラ↓
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見える！驚異の視力回復の方法

ＴＡＫＡです、こんにちは。

今日はとっても涼しかったですが、今までの気温だと、水分補給は不可欠ですよね〜

最近は、放射性物質のセシウムが新聞紙上をにぎわせています。
川崎市のプールサイドでも確認されたそうです。

コワイですよね〜

そんな目に見えない放射性物質を除去してくれる画期的な浄水器がありました。
電気も使わない、今の時代にマッチした浄水器です♪


放射性物質を除去する浄水器 “ＮＥＯＳ”

ＴＡＫＡです、こんにちは。

タイから帰国して２年が経ちました。
あまりにも忙しすぎて、ほとんどエクササイズをしておりません。
というより、昨年の正月明けに交通事故に遭い、体調がよくありません。

今は、太らないようにするために、サプリメントを利用しています。
ブログで紹介されていたので、試してみたところ結構良いです♪
もう少し続けてみて、確実にお勧めできるようであればおしらせします。

では。

ＴＡＫＡです、こんばんは。

タイに在住していた時に行なっていた
エクササイズも、日本に帰国してからは
なかなか実行出来ていません。

本業が忙しい事と、時間が取れない事が
主な理由なのですが、５年近く、毎日続けていたため
運動をしなくても体重が変わらない事も
起因しています。

タイ在住の際は、仕事中はほとんど
身体を動かしていなかったので、エクササイズは
必須だったのですが、現在は実作業をしているので
かなり身体をいじめています。

そのため、現在の体重を維持しています。
今は、６２キロ〜６３キロくらいでしょうか…

もう少し暖かくなってから、再びエクササイズは
開始しようと思っております。

では。
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ＴＡＫＡです、こんにちは。

先週の金曜日に、久しぶりにスポーツセンターへ行って
汗を流してきました♪
最近は、気温も低くなって、汗もかかなくなりましたね。
こんな時は、体調管理の上からも、汗をかくことは
非常に良いと思います。

まずは、ストレッチを入念に３０分以上かけて…
体が硬くなってました（汗）

ランニングマシンで、９ｋｍ/ｈを５分と６ｋｍ/ｈを２分、
交互に合計３０分。もっと長くても良かったかな〜
後は、マシントレーニングと腹筋ですが、
腹筋はきつかったです…２〜３日間、尾を引きました（汗）

現在、体重計がないので不計測です…たぶん６３ｋｇ前後だと…

タイに居た時と変ったのは、サプリメントを併用している事です。
いろいろと試していますが、現在はにんにくです。
効いているのかまだ分かりませんが、追ってお知らせしていきます。

では、また。


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こんにちは、ＴＡＫＡです。
１ヶ月半ぶりです（汗）

２ヶ月くらい投稿しないと、注意文が記載されてしまうので…（笑）
本日は近況報告です。

タイからの帰国後は、仕事が忙しくてなかなか体調管理が
難しかったのですが、最近は、折からの不況に加え、新型インフルエンザなどの
周囲の問題が現実味を帯びてきており、仕事がどヒマになりました（笑）

現在は、１ヶ月の休日が１０日以上あります。祝日がなくても、です。
休日のシフトが本日までなので、来月シフトからエクササイズを
復活します。でも、エクササイズをしていなかった割には太ってないんです…

ま〜、日本は本当に便利な国で、サプリメントもいろいろ手に入ります。
試してみたのが、黒酢とクロレラ。試供品でしたが結構良いです！
体調管理と野菜不足解消にはとても良いです。おススメです。

来週からは、コツコツとブログを書いていきます。前のように、毎日とは
いかないかもしれませんが…（汗）

では、また。



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ＴＡＫＡです、こんにちは。

１ヶ月ぶりのブログです（汗）
最近は、首の頚椎を痛めて、左側肩甲骨の
周りの激痛があり、夜も眠れない状態…でした。
先週末に、医者のお世話になり、何とか普通に
眠れるようになりました。

ただ、仕事中は動くたびに激痛が走り、
使い物になりません（汗）今日は、久しぶりに
９時間も寝てしまいました（大汗）
疲れているのかなぁ…

本題ですが、今日まで私に投票券が届かなかったので、
現在、居住している選挙管理委員会に問い合わせたところ、
本年５月１７日までに選挙人名簿に登録しないと
投票は出来ません、との事…

なんで〜？？？

久しぶりに、とことんまで追求しようという気になり（笑）
いろんなところに電話、メールで問い合わせ♪
政権交代を狙っている某党へ、居住している場所の
候補者と中央にメール送信、完了♪

続いて、区の選挙管理委員会に問い合わせ♪
“日本国民に与えられている選挙権を行使出来ないのは
憲法違反ではないのか？”
“法律で決まっているので…云々”
回答は、ある程度予測はしていましたが、その通りでした（笑）

県の選挙管理委員会にも同様の問い合わせをしましたが
回答は同じ…

まあ、日本なんてそんなもんでしょ♪

でも、転入届けを出した時に、もしくは住民登録をした時に、
選挙人名簿の登録もすれば、二度手間にならないと思うんですけど…
ちなみに住民登録は１ヶ月以内にしないといけないんです♪
３ヶ月も必要はないんですよね〜

誰かが言わないと、ず〜とこのままだと思いますので、
ちょっとひとり言…でした。


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ＴＡＫＡです、こんばんは。

とっても、お久しぶりです。１ヶ月くらいでしょうか…
最近は、毎日の仕事がエクササイズのようなもので、
毎日のように１万歩は歩いております。

そのため、仕事が終わった後にエクササイズをする
余裕が身体に残っていません（汗）
頭を使わなくなった分、身体を使ってます（笑）

７月１３日にも、公営のスポーツセンターで
エクササイズをしたのですが、ブログを更新するのを
忘れてました（汗）

今日は、そのスポーツセンターで、体力測定を
行いました。結果は、まあそれなりの年齢に相応した
体力で、特に特出したものはありませんでした。
俊敏性と身体の柔軟性だけですね、年齢より
上回ったのは（笑）ただ、平衡感覚については
７０歳と言う結果になってしまい、少しあせりました。

体力測定の内容は、エアロバイクを１０分、垂直とび、
握力、俊敏性、腹筋、片足立ちなどです。
腹筋はいつもやってましたから、それなりの結果が出ました（笑）

ともかく、続けた方が良いという結果が出ましたので、
次回からはスケジュールを作成して、休日に
やりたいと思います。

では、また。


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ＴＡＫＡです、こんにちは。

前回、地元近郊の公共スポーツセンターで
講習を受けて、“さあ、これから”というところだったのですが、
仕事が忙しくてなかなか行けずにいたのですが、
昨日、久々に行ってきました。

久しぶりだったので気合が入っていたのですが、
公共の施設なので、始めに血圧測定から。
上は１６０、下は９０以上の場合は止めた方が
良いそうで、恐る恐る測ってみると、上が１５５、
下が９０！

え〜〜〜！通常であればこんな事は無いのですが、
今日に限って血圧が高い…
と言う訳で、今日は少しセーブする事にしました。

一通りのストレッチ（１５種類もあります！）を行って、
まずエアロバイク。ここは、ランナーが予約制なので
予約表だと３０分後だったので、身体を温めるために
１５分間。その後ランナーで３０分/６ｋｍ。

さて、マシンですがいろいろ種類があって目移りして
しまいます。今まで行っていた腹筋、重量挙げ、
足上げ等の運動を、各１０回づつ。
あまり急激にやると血圧が上がりそうなので、
セーブしました。
日曜日なので混雑している事もありましたが…

最後にストレッチを行って終了。
都合２時間弱。２時間しか利用できないので、
後日スケジュール表を作成してもらい、それに沿って
エクササイズをしたいと考えています。

では、また。


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ＴＡＫＡです、こんにちは。

日本でエクササイズをやるのは、お金が掛かりそうだなぁと
思っていたところ、勤務先の近くで公共施設がある事を
ネットで見つけて調べたところ、“お〜安いじゃん！”です。

一昨日は休日だったので、指定時間に講習を受けに
行ってきました。マシントレーニングなので、申し込みの仕方、
機材の使用方法などの説明を１時間くらい受けて講習は
終了。１時間余ったので、さっそくランナーに挑戦。

いつもと同じですが、機材が最新なので歩きやすい！
他にも、エアロバイクや鍛えたい筋肉の部分用の
機材がいっぱい！これは良いです！！

休日か、仕事が早く終わった時間でないと、なかなか
行く事は難しいですが、なるべく続けたいと考えています。

本日の運動は、
ランナー　２０分　６ｋｍ／ｈ
エアロバイク　１０分　
腹筋台 　２５回　
足上げ 　２０回　３０ｋｇ
舟漕ぎ 　１０回　２０ｋｇ
ベンチプレス　２０回　３０ｋｇ
腕閉め 　２０回　２０ｋｇ

久しぶりだったので、身体があまり動かないですね。
徐々に元に戻していきます。

では、また。

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